1. Jangan Menunda Pekerjaan
Janganlah
Anda sekali-kali menunda pekerjaan, semakin sering Anda menunda pekerjaan, maka
pekerjaan Anda akan semakin menumpuk. Hal ini merupakan salah satu penyebab
stres yang sedang Anda alami. Alangkah baiknya Anda tidak menunda-nunda
pekerjaan sehingga tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk dan Anda dapat
terhindar dari stres.
2. Melakukan yoga
Ketika
Anda terdapat waktu kosong, alangkah baiknya Anda meluangkan sedikit waktu
untuk melakukan yoga. Ada beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian dada dan
pundak sehingga dapat melepaskan beban mental maupun fisik. Postur ini dapat
membantu melepaskan tekanan emosional serta dapat menghilangkan efek negatif
duduk terlalu lama di dalam kantor.
3. Malakukan aktivitas menyehatkan
Anda
dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti berolahraga ringan,
misalnya bersepeda ataupun berjalan santai. Aktivitas yang Anda lakukan
tersebut dapat membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan dapat menurunkan
tekanan darah serta dapat menghilangkan stres yang sedang Anda alami tersebut.
4. Belajar tegas untuk berkata tidak
Mungkin
Anda akan sangat sulit untuk mengatakan 'tidak' dalam kehidupan, karena Anda
akan berpikir bahwa dengan menolak tersebut, orang lain akan merasa jengkel
terhadap diri Anda. Cobalah untuk bersikap tegas mulai dari sekarang, fokus
terhadap tujuan Anda dan beranikan diri untuk mengatakan tidak yang dapat
memberikan Anda ketenangan. Hal ini tentunya dapat mencegah Anda terbawa beban
stres daripada Anda terpaksa untuk berkata iya, namun sementara Anda tidak
mampu melaksanakannya dan pada akhirnya dapat memicu stres.
5. Berusaha menerima diri sendiri
Selalu
berusaha menerima diri sendiri dalam segala kondisi yang sedang dialami entah
itu senang ataupun
duka. Karena kita diajarkan untuk bersyukur Dalam segala hal, dan kita harus
ingat bahwa diri kita adalah Bait Allah.
6. Bernafas Dalam-dalam
Menarik
nafas dalam-dalam dapat mengurangi stres yang sedang Anda alami dan dapat
membuat tubuh Anda rileks. Cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam dan buang
dengan perlahan. Lakukan cara ini berulang kali. Hal ini karena pada saat tubuh
kita stres, maka kita condong bernafas lebih cepat dari biasanya.
7. Mendengarkan musik
Dengan
mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang ampuh dan mudah untuk Anda
lakukan dalam menghilangkan stres. Dengarkanlah lagu-lagu kesayangan Anda yang
dapat membuat tubuh menjadi lebih tenang dan santai. Mendengarkan musik juga
berdampak baik untuk otak kita.
8. Cukup tidur
Tidur
yang efektif ialah 6-8 jam
setiap harinya karena dapat
meremajakan tubuh dan siap untuk beraktivitas pada hari selanjutnya. Apabila
Anda kurang tidur, maka tubuh akan tetap lelah dan akhirnya tidak memiliki
energi cukup untuk berkonsentrasi yang membuat tidak dapat melakukan pekerjaan
dengan baik yang selanjutnya dapat mengarah ke stres.
9. Menghibur diri sendiri
Menghibur
diri sendiri adalah cara yang cocok untuk Anda lakukan dalam menghilangkan
stres dalam sekejap. Luangkan waktu Anda sebentar pada saat libur pada hari
kerja dengan beraktivitas yang sifatnya menghibur diri sendiri, seperti :
bermain game, mendengarkan musik seperti cara diatas, menonton film, atau
kegiatan lainnya yang dapat menghibur diri Anda.
10. Berpikir positif
Positive
thinking atau berpikiran positif terhadap segala masalah yang sedang dihadapi
serta berusaha mengambil pelajaran dari masalah tersebut. Sehingga pada
akhirnya dapat menjadi pribadi yang lebih baik.
11. Tertawa
Untuk
menghilangkan stres yang sedang dihadapi, alangkah baiknya mempertahankan
selera humor, termasuk dapat menertawai diri sendiri. Berbagi cerita lucu
dengan teman Anda atau aktivitas lainnya yang dapat membuat tertawa.
-DN
Tidak ada komentar:
Posting Komentar