Infokes

Shalom, teman-teman PMK Misiologi!

Tanpa terasa kini, kita telah memasuki semester baru. Ya, saat ini kita telah memasuki semester ganjil setelah lebih dari sebulan menghabiskan waktu untuk berlibur atau pun ada beberapa teman kita yang KKN.

Tentunya di semester yang baru ini, banyak sekali harapan dan motivasi yang selalu kita tanamkan dalam diri dan pikiran untuk tetap kembali berjuang dan tentunya dengan semangat yang luar biasa, apalagi disertai dengan moment tahun baru 2015.

Nah, diawal semester kita yang baru ini, jangan sampai ada lagi istilah “Duh, tugas numpuk, Nih!” atau sejenisnya yang mengisyaratkan kalau kamu begitu stress dengan dunia perkuliahanmu.

Ayo, kita mulai tata hidup dengan baik!!

Walaupun tugas silih berganti, materi yang semakin menantang, maupun kuis dan ujian yang akan datang, kita tidak boleh lagi menjadi mahasiswa/i yang stress, yaa.

Lalu, gimana caranya??

Check this out, guys!

1. Tidurlah dengan cukup

Ternyata kurangnya waktu tidur malam di usia dewasa juga mampu menimbulkan beberapa penyakit lain diantaranya, diabetes, obesitas, dan depresi. Menurut Dr. Forbes, mengurangi waktu tidur dapat memberikan efek yang jelas dalam menghadapi stress di hari berikutnya. Waktu tidur untuk orang dewasa yang ideal adalah 7-9 jam/hari.

2. Makanlah makanan yang baik secara teratur dengan jumlah yang cukup.

Pola makan yang baik ternyata bukan saat kita mengkonsumsi junk food, tetapi harus memenuhi sayur, buah, dan karbohidrat.

3. Laihlah Otot

Melatih otot tentunya dengan menjadwalkan untuk olahraga secara teratur minimal 20 menit/hari. Karena orang yang merasa stress akan merasa malas untuk bergerak, tapi cba untuk membiasakan diri. Ternyata, olahraga mapu mengurangi level stress.

4. Hindari suplemen penambah energi yang tidak alami.

Stimulant buatan mungkin akan membuat kita tetap terjaga di malam hari sehingga mengurangi waktu kita beristirahat. Hal ini justru semakin membuat kita merasa stress.

5. Dapatkan support emosional

Seringkali sebagai mahasiswa, kita merasa ada kesulitan yang membuat kita merasa stress sehingga tidak ada salahnya untuk berbagi cerita kepada teman yang menurut kita dapat dipercaya.

6. Jangan meninggalkan hal yang paling kita sukai

Walaupun jadwal kita terasa padat, namun cobalah untuk meluangkan waktu secara rutin untuk sekedar melepas kepenetan dalam hal positif seperti hobi kita.

7.   Berusahalah untuk tidak selalu menekan diri sendiri.

Jangan pernah enjadi pribadi yang selalu berkata “iya” pada setiap tawaran kegiatan yang tidak membawa dampak positif karena hanya akan membuang waktu dan semakin menambah beban pikiran.

Sumber: http://adjiesilarus.com/10-cara-mengurangi-stres-saat-masa-kuliah/